Psikoterapi Merkezi
İletişim : 0505 767 58 85

  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
Bebek Psikolojisi
Yeni bebeğin özellikleri, Bebekler arası farklılıklar, Bebek ağlamaları ve bebeklikte uyku problemleri.
Çocuk Ergen Terapisi
Depresyon, Korkular, Uykusuzluk, Huzursuzluk, Tedirginlik,Anksiyete, Kişilik, Davranış bozukluğu, Karşı gelme bozukluğu.
Yetişkin Terapisi
Cinsel Taciz, Travma, Korku ve Fobiler, Cinsel Terapi, Obsesif Kompulsif bozukluk, Öfke Kontrolü, Özgüven Eksikliği, Kişilik Bozuklukları, Ölüm ve Yas Süreci.
Aile Terapisi
Gebelik Dönemi, Vajinismus, Erken Boşalma, Cinsel İsteksizlik, Aldatma, İlişki Problemleri gibi konularda profesyonel eğitim alabilirsiniz.
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam57
Toplam Ziyaret366208
Köşe Yazarları Psikologlar Pedagoglar
724 Psikoloji Psikolog Pedagog Psikiyatrist Yazılari
Psikolojik danışma araştırma ve uygulamalarının karışımına dayanan, psikolojik danışma için önemli b

Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUk

Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0216 347 6003
OKB’nin Nedenleri..

Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23
BAB Hayatımızda her zaman kapılar vardır. Kimi zaman sonuna kadar açılır kimi zaman ise sade

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Almanya ingiltere Fransa Avusturya Turk Psikologlar Pedagoglar Aile Terapistleri
KADINA ŞİDDET ve ETKİLERİ

Başak Çiftçioğlu
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Bilgelik Öyküleri
PAYLAŞMAK

Cinsel Terapi Merkezi 0505 7675885
VAJİNİSMUS (CİNSEL İLİŞKİYE GİREMEME)

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
ÇOCUKLAR NEYİ UNUTMAZ.

dilek dinçer
AŞK MI DEĞİL Mİ ?

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

istanbuldaki Çocuk Psikologlari Pedagoglari Listesi
5 Yaş Çocuğu

İstanbuldaki Psikoterapistler 05321583555
724 Psikolojik Danışmanlık Hizmetleri Nelerdir?

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
WISC-R EĞİTİMİ

İSTANBUL YAŞAM KOÇ YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908
YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Esra Çakır 05333738123
Psikodiyet Nedir?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Osman İlhan
Varoluş Üzerine Fikir Uçuşmaları

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

Psikolojik Danışman İnci Aydın Evlilik Danışmanı-5074410883
ÇOCUKLARIN CİNSEL İSTİSMARI

Sinem SAYIŞMAN 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA
DEPRESİF GENÇLER VE DEPRESİF EBEVEYNLER

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık

Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ
HASTALIK HASTALIĞI

Uzman Klinik Psikolog Hülya Kıran 0 505 767 58 85
HİPNOZ REGRESYON EFT TEKNİKLERİYLE HANGİ DUYGULAR YA DA İNANÇLAR ELE ALINIR

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

uzman klinik psikolog sabiha ışık 05333738123
Antisosyal Kişilik Bozukluğu

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis 0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 05333738123
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ?

Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever
ALEKTİSİMİ/K

Aile Bireysel Çocuk Ergen Psikoloğu Evlilik Danışmanı 0505 767 58 85
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Çift Terapisti Aile Terapistleri Evlilik Terapisti 0216-3476003
👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurab

Nesrin Örek 0533-3738123 Aile,Çift,İlişki Danışmanı Cinsel Terapisti
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

Psikolog Diler DURMUŞ ÖZYURT
SÖZ VE DAVRANIŞLARIMIZIN KARŞIDAKİNE ETKİSİ NEDİR

PSİKOLOG EDA NERGİS ŞAHİN
OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK TERAPİSİ,TEDAVİSİ

Uzman Psikologlar 0533-373-81-23 Uzman Pedagoglar
BEBEK VE MÜZİK

Ergen Psikologları Çocuk Pedagogları
KARDEŞ KISKANÇLIĞI NASIL ÖNLENİR ?

Psikolog Esra Gökcen
Bireysel Koçluk

Pedagog Barış Çakır Çocuk Ergen
Mutlu ve Sağlıklı Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir?

Uzman Psikolog,Terapist Duygu Çiloğlu 5078580034
EVLİLİKLER NEDEN BİTİYOR?

'Potansiyelinizin farkına varmak''

Site Menüsü

Yetişkin psikolojisi, çocuk ve ergen psikolosi danışmanlığı
Gelişim ve zeka testleri: wısc-r vb.
Davranış bozuklukları: yalan, tırnak yeme,  alt ıslatma vb...Ders çalışamama, odaklanamama, söz dinlememe, aşırı hareketlilikHafıza teknikleri, hızlı okuma teknikleri, matematik korkusuMedya, gazeteler, dergiler ve kurumlara danışmanlıkKonuşma terapisi, öğrenme güçlüğü, sınav korku ve kaygısı Nlp ve eft teknikleri danışmanlığı

Aile danışmanlığı
Yetişkin psikolojisi, ergen psikolojisi, hamilelik psikolojisi
Depresyon, panik atak, anksiyete, stresle başa çıkma
Genel psikolojik, pedagojik, psikiyatrik ve diyet danışmanlığı
Boşanma ve çocuk, ilişki ve evlilik terapisi
Fobiler ve hobiler
Bağımlılık, beslenme sorunları
Eğitim ve kariyer danışmanlığı, meslek seçim
Boşanma ve aile danışmanlığı
Denver II 0-6 yaş gelişim testi ve diğer gelişim testleri
Sınava hazırlık ve sınav kaygısı
Bilişsel-davranışcı terapi
Mmpı kişilik değerlendirme testi
Yeni bir ben olmak için yaşam koçluğu
Karar alma süreçlerinde danışmanlık
Depresyon testi, kaygı testi, agte testi danışmanlığı
Okul başarısını artırma testleri ve çalışmaları
İlişki terapisi ve uyum danışmanlığı
Eşler arası iletişim danışmanlığı
Ergenlik dönemi danışmanlığı
Çocuk ve öğrenci psikolojisi
Çocukları yetiştirme yolları
Çocuk gelişimi takibi
Çocuk zeka-gelişim testleri danışmanlığı
Yaşam koçluğu
Ergenlerde sınav danışmanlığı
Saldırgan çocuk, kuralsız çocuk, ders çalışmayan çocuk
Meslek ve alan seçimi danışmanlığı
Kardeş kıskançlığı ve asi çocuk danışmanlığı
Öss sbs dgs ales vb sınavlara hazırlık teknikleri
Sınav kaygısı ve sınav sonrası kaygı
Ders çalışma teknikleri ve örnek ders çalışma programları
Sınav kaygılarını yok etme teknikleri
Psikolojik danışmanlık, eğitim danışmanlığı
Kurumsal danışmanlık
Özel ders ve öss-sbs sınav danışmanlığı
Her branşta özel dersler (özel öğretmen takviyesi)
Grup terapileri danışmanlığı
Ders başarısını arttırma
Birey tanıma testleri
Konuşma terapileri danışmanlığı
Cinsel sorunlar
Cinsel terapi & danışmanlık
Evlilik terapisi & danışmanlığı
Erken boşalma, ereksiyon problemi, vajinusmus, cinsel soğukluk ve isteksizlik
Çocuk psikopatalojisi
Hiperseksüalite
Orgazm bozukluğu Pedagog Pedagoglar Pedegog Pedegoglar Pedagok Pedagoklar Psikolojik Danışma Psikolojik Danışman  Pedagoglar

Avrupa Yakası'nda Fatih, Beyoğlu, Beşiktaş ve Sarıyer; Anadolu Yakası'nda Kadıköy, Üsküdar ve Beykoz'dur. Sahil şeridinde Avrupa Yakası'nda, Ahırkapı, Karaköy, Fındıklı, Kabataş, Dolmabahçe, Akaretler, Beşiktaş, Çırağan, Ortaköy, Kuruçeşme, Arnavutköy, Bebek, Rumelihisarı, Baltalimanı, Emirgân, İstinye, Yeniköy, Tarabya, Kireçburnu, Büyükdere, Sarıyer, Rumelikavağı semtleri yer alırken; Anadolu Yakası'nda ise Salacak, Üsküdar, Kuzguncuk, Beylerbeyi, Çengelköy, Vaniköy, Kandilli, Anadoluhisarı, Kanlıca, Çubuklu, Paşabahçe, Beykoz, İncirköy ve Anadolukavağı 

Psikolog Pedagog İstanbul 0216-3476003

İlişki Koçları, 05333738123

Yaşam Koçları ,05333738123

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Pedagog Pedagoglar Pedegog Pedegoglar Pedagok Pedagoklar Psikolojik Danışma Psikolojik Danışman

İletişim ve Randevu Telefonumuz 0544-7243650

Yetişkin psikolojisi, çocuk ve ergen psikolosi danışmanlığı
Gelişim ve zeka testleri: wısc-r vb.
Davranış bozuklukları: yalan, tırnak yeme,  alt ıslatma vb...Ders çalışamama, odaklanamama, söz dinlememe, aşırı hareketlilikHafıza teknikleri, hızlı okuma teknikleri, matematik korkusuMedya, gazeteler, dergiler ve kurumlara danışmanlıkKonuşma terapisi, öğrenme güçlüğü, sınav korku ve kaygısı Nlp ve eft teknikleri danışmanlığı

Aile danışmanlığı
Yetişkin psikolojisi, ergen psikolojisi, hamilelik psikolojisi
Depresyon, panik atak, anksiyete, stresle başa çıkma
Genel psikolojik, pedagojik, psikiyatrik ve diyet danışmanlığı
Boşanma ve çocuk, ilişki ve evlilik terapisi
Fobiler ve hobiler
Bağımlılık, beslenme sorunları
Eğitim ve kariyer danışmanlığı, meslek seçim
Boşanma ve aile danışmanlığı
Denver II 0-6 yaş gelişim testi ve diğer gelişim testleri
Sınava hazırlık ve sınav kaygısı
Bilişsel-davranışcı terapi
Mmpı kişilik değerlendirme testi
Yeni bir ben olmak için yaşam koçluğu
Karar alma süreçlerinde danışmanlık
Depresyon testi, kaygı testi, agte testi danışmanlığı
Okul başarısını artırma testleri ve çalışmaları
İlişki terapisi ve uyum danışmanlığı
Eşler arası iletişim danışmanlığı
Ergenlik dönemi danışmanlığı
Çocuk ve öğrenci psikolojisi
Çocukları yetiştirme yolları
Çocuk gelişimi takibi
Çocuk zeka-gelişim testleri danışmanlığı
Yaşam koçluğu
Ergenlerde sınav danışmanlığı
Saldırgan çocuk, kuralsız çocuk, ders çalışmayan çocuk
Meslek ve alan seçimi danışmanlığı
Kardeş kıskançlığı ve asi çocuk danışmanlığı
Öss sbs dgs ales vb sınavlara hazırlık teknikleri
Sınav kaygısı ve sınav sonrası kaygı
Ders çalışma teknikleri ve örnek ders çalışma programları
Sınav kaygılarını yok etme teknikleri
Psikolojik danışmanlık, eğitim danışmanlığı
Kurumsal danışmanlık
Özel ders ve öss-sbs sınav danışmanlığı
Her branşta özel dersler (özel öğretmen takviyesi)
Grup terapileri danışmanlığı
Ders başarısını arttırma
Birey tanıma testleri
Konuşma terapileri danışmanlığı
Cinsel sorunlar
Cinsel terapi & danışmanlık
Evlilik terapisi & danışmanlığı
Erken boşalma, ereksiyon problemi, vajinusmus, cinsel soğukluk ve isteksizlik
Çocuk psikopatalojisi
Hiperseksüalite
Orgazm bozukluğu Pedagog Pedagoglar Pedegog Pedegoglar Pedagok Pedagoklar Psikolojik Danışma Psikolojik Danışman  Pedagoglar

 

Avrupa Yakası'nda Fatih, Beyoğlu, Beşiktaş ve Sarıyer; Anadolu Yakası'nda Kadıköy, Üsküdar ve Beykoz'dur. Sahil şeridinde Avrupa Yakası'nda, Ahırkapı, Karaköy, Fındıklı, Kabataş, Dolmabahçe, Akaretler, Beşiktaş, Çırağan, Ortaköy, Kuruçeşme, Arnavutköy, Bebek, Rumelihisarı, Baltalimanı, Emirgân, İstinye, Yeniköy, Tarabya, Kireçburnu, Büyükdere, Sarıyer, Rumelikavağı semtleri yer alırken; Anadolu Yakası'nda ise Salacak, Üsküdar, Kuzguncuk, Beylerbeyi, Çengelköy, Vaniköy, Kandilli, Anadoluhisarı, Kanlıca, Çubuklu, Paşabahçe, Beykoz, İncirköy ve Anadolukavağı 

Psikolog Pedagog Psikiyatrist, 0533 373 8123

Psikoloji Eğitimleri
Instagram
Çift Terapisti Aile Terapistleri Evlilik Terapisti 0216-3476003
ekremculfa@hotmail.com
IN CURRENT TERMS WHAT ARE THE WAYS TO INCREASE PSYCHOLOGICAL RESISTANCE?
30/05/2020
IN CURRENT TERMS WHAT ARE THE WAYS TO INCREASE PSYCHOLOGICAL RESISTANCE?

What are the things we can do when we feel bad in this article? What are the definition and sub-dimensions of the concept of psychological resilience? What are the suggestions that we can increase our psychological resilience? What can we do in the face of stress and difficulties?
 I will address issues like…



Psychological resilience is a remarkable variable in the field of preventive mental health, as one of the concepts in positive psychology studies in recent years. After important traumas and life events, it is a feature that plays an important role in the protection, improvement and continuity of the individual's life. Kobasa (1982) states that “people who show resilient attitudes and behaviors against power and stressful life events have some common features”. This resilient attitude, which is followed by being open to change, believing that things are in control, being able to focus on other vital areas and giving oneself, is called the psychological resilience that allows the individual to recover more quickly after important life events. Psychological resilience; It can be defined as the positive psychological capacity of the individual, which enables individuals to overcome the challenging and stressful life events, traumatic and risk situations, and as a feature that can be developed with individual and environmental effects over time. Rather than being a permanent and individual feature, it can be considered as a pattern of behavior that can be learned and developed over time.

Individuals with high psychological resilience are individuals who are aware of their behavioral responsibilities, who think that they have control over the areas they can change in life, and can give themselves to the areas where they can have activities. Psychological resilience consists of three sub-dimensions that operate in an interrelated manner. These dimensions are; control, attachment and challenge. Attachment sub-dimension of psychological resilience; The participation of the individual in the relationships and related values in the family and social environment is the state of being in contact with other people. The individual's interest in different areas in life and being able to participate in ongoing life events; It includes the sense of purpose and purpose in life, as well as the awareness of the person himself. Control size; It involves the individual believing that he can have control in his life instead of feeling powerless and helpless despite the difficult life events that happen to him in life and acting in this direction with the ability to choose. Challenge dimension means being open to new experiences, seeing change and innovation as an opportunity for personal development and self-confidence. The challenge also involves connecting with other people, interacting with the environment, being active in life, and learning from different experiences. (Kobasa, 1982 and Kamya, 2000)

Individuals with high psychological resilience attachment dimension spend more time to be with their environment because they perceive their environment more worthy of attention and time; In parallel, it can be said that individuals with high challenge feature continue to interact with their environment and have an attitude open to new ideas and experiences. Thanks to these skills, it can be said that individuals with high psychological resilience tend towards more social support resources and can benefit from these resources.
 
Kobasa (1982) observed that there are some psychological features that minimize the negative effects of stress on health in the face of stressful life events, that individuals with psychological resilience have a lower frequency of physical illness and have a positive effect on their recovery. Individuals with high psychological resilience turn to effective ways of coping with stressful life events, make cognitive evaluations involving an optimistic approach, and as a result, show a perspective and personality tendency that reduces the negative impact of events. The concept of psychological resilience can be considered as a cognitive assessment and behavioral response group consisting of sub-dimensions of attachment, control and challenge. However, individuals with high endurance can both direct their actions and give importance to the actions they will perform thanks to their control beliefs. These individuals, who have high beliefs that they can change some situations in life, take an optimistic and safe approach to them that they can overcome problems. These attitudes towards them make them feel more resistant in case of stress. In addition, since they see change as an opportunity, they see stress as valuable experiences for their personal development, not threatening safety. Those who do not see themselves as victims in life after the events; Behavioral patterns to be followed by individuals who believe that they can create effects and control over events are developing more actively and purposefully. Thus, it can be thought that they can turn to actions that may affect the course of events. Individuals with high endurance with these skills may also create the opportunity to turn stressful events into opportunities for their own lives.

What is Psychological Resilience? What can be done for psychological resilience?

Stress should not always be perceived as bad. The important thing is the type of stress. A positive and coping stress can strengthen us and make a positive contribution to our level of psychological resilience.

We can sometimes experience stressful, distressing, challenging events in life or witness these events frequently. In this article, we will touch upon the effects of events such as unemployment, economic crisis, death, natural disasters, divorce on adults. In addition, we will make various suggestions on what we can do to deal with such events or situations and to maintain and increase our psychological resilience.

There are situations in our lives that we often say "I am very stressed today", "I am very bored" or "I am overwhelmed now". In such cases, we experience many emotions such as anger, helplessness, malaise, anxiety, tension and depression. Especially in stressful situations, the intensity of these feelings increases gradually. For many of us, the financial difficulties that have emerged due to the recent economic uncertainties and crises, difficulties caused by working conditions, relationship problems, divorce, illness, moving or especially problems related to our children or loved ones can cause serious stress from time to time. Experts define stress as “an automatic reaction of our body and brain to various internal and external conditions”.

Stress should not always be perceived as bad. The important thing is the type of stress. A positive and coping stress can strengthen us and make a positive contribution to our level of psychological resilience. Severe stress situations, on the other hand, can cause many serious damages in terms of physical, emotional and cognitive.

Trauma, on the other hand, can be described as a threat to our life, body integrity, belief systems and loved ones and the negative impact it creates. We may be prepared for stress situations, but trauma appears in a moment we never expected, and whatever we do, we can never be prepared. We can experience traumas as a society, just like natural disasters, wars and long-term conflicts. Sometimes, job loss, moving, financial difficulties or illness can also occur as a trauma. Trauma differs from stress because it is more intense, occurs suddenly and has more severe effects.

Many of us may experience stresses and traumas caused by different reasons than any other. The reactions we all give to these events are different. Some of us, after a loss, closed inside and mourned for a long time, some of us do not show their experiences to the outside and try to live their lives as if nothing had happened. Especially in the face of economic difficulties, some of them show more angry behaviors, while others are closed in themselves and cannot escape from a sad mood for a long time.


Domestic violence and stress and trauma

When family violence occurs (including not only physical violence but also emotional, verbal, economic and sexual violence), all family members, especially those exposed to violence, and children are affected by this environment of violence. Continuous tensions and conflicts in the family also lead to increased unrest and negative air in the family.

All traumas cause stress and various problems in humans. We can group the symptoms that occur after trauma or stress under 3 headings: physical, emotional and mental symptoms:

Symptoms seen after Stress and Trauma
Physical symptoms emotional symptoms mental symptoms
Flutter restlessness forgetfulness
Headache distress distraction
Stomach and digestive tension confusion
issues
Shortness of breath, unhappiness, decreased interest
Tremors in the hands, mental stagnation
Excessive, irregular, or irritability math errors
Little sleep
Various sensuality of the body, feeling of avoidance or withdrawal from people
Pain in their places tendency to focus on irritability and negativity
Extremely anxious mood instability and pessimism

When these symptoms are seen and depending on the severity and duration of these symptoms, it is necessary to seek professional support from a psychologist, psychological counselor, psychiatrist or a family doctor. In such cases, talking to someone you love or trust and having trouble with them can also make it easier for you to deal with the events.

What can we do in the face of stress and difficulties?

There are methods we all use to deal with troubles and difficulties. While some of us choose to be troubled with our friends and loved ones, some of us try to cope with sports and exercise, traveling, walking, watching television or sleeping. In particular, we need to know what causes stress in us. If we can know the cause of our stress, we can more easily choose appropriate interventions to deal with it. We can only solve the problems we experience with stresses caused by us, for example, with our spouse, family, children or colleagues, by talking to each other. Some stress situations such as job loss, economic difficulties, death, natural disaster, illness are not caused by us, and the solution may not just be in our hands. However, there are still many methods that we can use in both cases to deal with stress and distress.

When we feel bad, we can list what we can do as follows:

1. First of all, "what do I feel?" We must ask the question. Possible answers to this question will be sorrow, resentment, fatigue, anger, fear and anxiety. It would be appropriate for us to try to realize the feeling we live with this question.

2. Then we asked ourselves, "What happened, I feel this feeling?" We must ask the question. The possible answers to this question will vary from person to person, but "someone said something", "I can't pay my debt", "I was unfair", "did not keep my promise," etc. With this question, we try to understand the reason for our emotion.

3. Finally, we ask ourselves, "What can I do in this situation?" We need to ask the question. After asking this question, we can begin to determine “what we can do to relieve, alleviate sadness, fear, anger or anxiety”. It would also be appropriate to try to find out what else we can do to completely eliminate situations that create sadness, fear, anger. We try to develop a kind of solution with all these questions.

In addition to what we can do to deal with stress and trauma, there are things we should not do. These need to stay away from methods that increase stress rather than reduce it. Coffee, cola, acid drinks, alcohol, smoking, using drugs or overeating only cause more stress to build up in the body.

Let's talk about a few effective methods that can reduce our stress, make it easier for us to cope with stress, and make it easier for us to control and manage our anger while we are under stress. To give a few examples;

1. Deep breathing,
2. Doing relaxation exercises,
3. Remembering a nice event or trying to relax by thinking about the holiday,
4. Accepting our feelings,
5. Hugging our loved ones, especially our children, kissing them, spending more time than ever before them, taking care to be together as a family,
6. To be flexible,
7. Taking care not to disrupt your daily routine life as much as possible and not to accumulate or postpone works,
8. Engaging in physical activities (playing sports, running, walking, cycling, swimming, going for a picnic, playing ball or participating in children's games),
9. To set time to be alone with our loved ones,
10. To give ourselves the right to make mistakes,
11. To produce scenarios about how to deal with this situation by animating the stressful event we are experiencing and if possible write them on a piece of paper or share them with someone we trust,
12. To learn how others deal with this situation in a similar situation,
13. To pay more attention to our diet than ever before,
14. Acquiring a hobby or maintaining our current hobbies,
15. To explain the difficulties we have experienced to our children or spouse and loved ones and to ask for support from them. While doing this, we should pay attention to some important points, especially when explaining the situations that cause stress and distress to children and how we feel about this situation. For this, we can:

• We must take care not to shake the trust of children. We can say that the situation is difficult at the moment, but it will not always go like this. We should also tell our child that we are making efforts to improve this situation. Then we should listen to our child and let him express his thoughts and feelings. Thus, we can understand children's concerns and fears and give them appropriate answers. Children can have exaggerated worries and fears in such situations. We must take care not to reinforce these fears.
• We must make explanations suitable for the age of the children. It may be appropriate to give less detail to children younger than 6-7 years old, but to more older children.
• When making a statement to our child, we can take care to be consistent with our spouse and make a statement together.
• We must definitely tell our child that he is not guilty of this.
• Finally, we should try to share our children with the solution. When we give the opportunity, we can see that our children also have things to do in this difficult situation and we can enable our children to feel that they are an important member of our family.
16. When the mentioned stress and distress lengthens, getting support from a specialist (psychologist, psychiatrist, pedagogue, psychological counselor) will make it easier for us to cope with the distress and stress we are experiencing.


Joni S. Mantell has 5 tips for improving our psychological resilience. It is possible to summarize these recommendations as follows:

1. To be in contact with our loved ones, to contact them. Nothing is as bad and destructive as the feeling of loneliness. The most effective thing we can do to get rid of this feeling is to be closer to them to feel the support and presence of those who understand and care for us. The American Psychologists Association and the Mayo Clinic also emphasize the importance of socializing in some form of stress. It would be very useful if we avoid to face our own pain and share our experience with people we trust. In addition, someone who can empathize with you, will not judge you and listen to you with your ear can contribute to saving you from the troubled situation.

2. Being a member of a supportive group or participating in activities that they organize can also contribute to our psychological resilience. These groups can be nature groups, walking groups or other groups. Taking a trekking, stepping our feet into the ground, and allowing clean oxygen to enter our lungs in the open air has an extremely revealing effect.

3. The special times we spend with our spouse will not only help us overcome the troubles we are experiencing but also facilitate a strong marriage bond between us. If the problem is a family disagreement then getting help from a family therapist / counselor is also an appropriate approach.

4. Taking care of our body. We must protect and protect ourselves, both physically and emotionally. It is very useful to try new and fun things, exercise regularly, get enough sleep and eat regularly.
5. Laugh is the best medicine. It is necessary to take advantage of laughing and humor as much as possible. Laughter has a healing side. Laughing is also contagious. Taking advantage of humor in difficult times, perhaps reading a humor magazine regularly, watching funny movies is perhaps one of the most effective methods.

6. Working towards our goals. It will be necessary to take one step at a time, to climb the stairs one by one, to motivate ourselves to climb each ladder, to breath a little in between. In this way, we can reach our plans more comfortably.

7. Learn how to make decisions while under stress. Perhaps it would be more beneficial not to make big decisions while under stress and review our decisions.

As a result; The number and severity of events that negatively affect the mental health of individuals in our society are increasing day by day. These range from poverty, low socio-economic status, domestic violence, child neglect and abuse to a broad perspective such as social violence. In addition, the number of mental trauma sources experienced has increased due to the fact that our country is on an earthquake zone, has experienced a major earthquake in a recent history, and has been involved in such events as terrorism. Therefore, considering the socio-geographical structure of our country, it is important that individuals have high psychological resilience. In order for us all to effectively fight against the problems we face and to protect our own mental health against these problems, we must first have a sound psychology and then contribute to the psychological resilience of the individuals around us. You can contact us on +905447243650 from our Mylife Psychological Counseling Whatsapp and Contact Line regarding your problems.

Family Marriage Couple Consultant
Dr. Ekrem Çulfa


392 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurab - 26/08/2023
👨🏻‍🏫👩‍🏫Yabancı sınıf arkadaşlarımla nasıl daha cesur iletişim kurabilirim? Sesimi nasıl duyurabilirim? Bana katılmalarını sağlamak için ne yapmalıyım? Ne yapmamalıyım? 👇👇👇Yabancı sınıf arkadaşlarınızla daha cesur bir şekilde iletişim kurmak
👨🏻‍🏫Psikolojik Yorgunluk Nedir? 👩‍🏫Psikolojik yorgunluğu yenmenin yolları - 24/08/2023
✍️Psikolojik yorgunluk, duygusal, zihinsel ve fiziksel açıdan aşırı tükenmişlik hissiyle karakterize olan bir durumdur. Yoğun stres, duygusal aşırı yüklenme, sürekli baskı altında olma, zorlu yaşam olayları veya uzun süreli zorlayıcı çalışma koşulla
İlişkilerde partnerine ilgi göstermenin ve değer vermenin önemi nedir? İlişkilerimde ilgisizlik ve d - 26/07/2023
İlişkilerde ilgi göstermek ve değer vermek, partnerinizi sevdiğinizi ve onun size önemli olduğunu hissettirmek için yapılan davranışlardır. İlgi göstermek, partnerinizin hayatındaki şeylere ilgi duymanız, onunla konuşmanız ve onun fikirlerine sayg
👨🏻‍🏫 Koçluk Nedir? Online Koçluk Hizmetlerinin faydaları nelerdir? - 21/07/2023
Koçluk, bir kişinin hedeflerini belirlemesine, bu hedeflere ulaşması için planlar yapmasına ve destek almasına yardımcı olan bir danışmanlık yöntemidir. Bir koç, kişinin kendine güvenini artırmak, öz disiplinini geliştirmek ve motivasyonunu yükseltm
Selamlaşmaların Gizli Değeri ve Anlamı Nedir? - 27/07/2022
Yeni bir psikolojik bilimsel araştırma, küçük bir hareketin ve sözün gücünü nasıl hafife aldığımızı ortaya koyuyor... Bilimsel araştırmalara göre yazılan bu makalenin önemli noktaları ve konu başlıkları:
Uluslararası Çalışmalar Yapmış, Psikoloji ile doğrudan ilgilenmeyen kişilerin bile tanıdığı dünyaca - 14/07/2022
Amerika’ lı bir psikolog olan Goleman aynı zamanda 12 yıldır New York Times’a davranış ve bilim konuları üzerine yazılar yazmaktadır. Psikoloji, eğitim, bilim, ekolojik kriz ve liderlik üzerine yazılmış 10 adet kitabı bulunmaktadır. Özellikle ‘duygu
Sosyal Medya Kullanımı İlişki Sorunlarına Sebep Oluyor mu ? - 25/06/2022
Hızla teknoloji çağına ayak uydurduğumuz bugünlerde hayatımızın her alanında yer alan akıllı telefonlarımız, bilgisayar ve tabletlerimiz sayesinde bütün dünyaya artık bir tık kadar yakınız. Hal böyle olunca günümüzün ciddi bir oranını da bu teknoloj
Psikoterapi Psikolojik Olarak Bir İnsanı Nasıl İyileştirir? - 18/06/2022
Öncelikle Psikoterapi nedir? dendiğinde; Tv dizilerinin de etkisiyle birçok kişinin aklında bir divana uzanıp, çocukluğunuzu anlattığınız ya da psikoterapistin size akıl verdiği bir resim canlanmaktadır.
Evlilik Okulu Nedir? - 18/06/2022
Evlilik okulu süreci, aile olmanın ilk adımını oluşturur ve bu adımı sağlamlaştırmak için yapılan her türlü ön tanıma davranışlarına verilen isimdir
 Devamı