Psikoterapi Merkezi
İletişim : 0505 767 58 85

  • Anasayfa
  • Favorilere Ekle
  • Site Haritası
Bebek Psikolojisi
Yeni bebeğin özellikleri, Bebekler arası farklılıklar, Bebek ağlamaları ve bebeklikte uyku problemleri.
Çocuk Ergen Terapisi
Depresyon, Korkular, Uykusuzluk, Huzursuzluk, Tedirginlik,Anksiyete, Kişilik, Davranış bozukluğu, Karşı gelme bozukluğu.
Yetişkin Terapisi
Cinsel Taciz, Travma, Korku ve Fobiler, Cinsel Terapi, Obsesif Kompulsif bozukluk, Öfke Kontrolü, Özgüven Eksikliği, Kişilik Bozuklukları, Ölüm ve Yas Süreci.
Aile Terapisi
Gebelik Dönemi, Vajinismus, Erken Boşalma, Cinsel İsteksizlik, Aldatma, İlişki Problemleri gibi konularda profesyonel eğitim alabilirsiniz.
Ziyaret Bilgileri
Aktif Ziyaretçi2
Bugün Toplam30
Toplam Ziyaret243884
Köşe Yazarları Psikologlar Pedagoglar
724 Psikoloji Psikolog Pedagog Psikiyatrist Yazılari
Psikolojik danışma araştırma ve uygulamalarının karışımına dayanan, psikolojik danışma için önemli b

Aile-Bireysel Psikolog Fulya Beyribey +90 (546) 932 46 24
ÇOCUK VE ERGENLERDE OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUk

Aile Danışmanı ve Yaşam Koçu Merve Maltaş Kılıç 05333738123
YAŞAM KOÇLUĞU NEDİR?

Aile Evlilik Çift Terapisti Fulya Güner 0216 347 6003
OKB’nin Nedenleri..

Aile Evlilik Terapisti Şule Şişman 0533 373 81 23
BAB Hayatımızda her zaman kapılar vardır. Kimi zaman sonuna kadar açılır kimi zaman ise sade

Aile ve Çift Danışmanı Psikologataknşahin 05057675885
- Mutlu Evliliğin Sırları Nelerdir -

Başak Çiftçioğlu
PSİKOTERAPİ NEDİR?

Bilgelik Öyküleri
PAYLAŞMAK

Cinsel Terapi Merkezi 0505 7675885
VAJİNİSMUS (CİNSEL İLİŞKİYE GİREMEME)

çocuk gelişim uzmanı Suzan SEVİNDİK
PANDEMİ SÜRECİNDE DERS ÇALIŞMAK İSTEMEYEN ÇOCUĞA NASIL DAVRANMALIYIZ?

dilek dinçer
AŞK MI DEĞİL Mİ ?

Dr. Mehmet A. Eroğlu Yaşam-Eğitim Koçu 0544 7243650
İkigai

EkinSofracı
KADINA ŞİDDET ve ETKİLERİ

evlilik cinsel terapist nesrin örek 05057675885
Cinsel isteksizlik nasıl ele alınmalı ve tedavi edilmelir?

Evlilik Danışmanı Mehmet Ersoyoğlu
EVLİLİĞİNİZİ BU SIR KURTARACAK

istanbuldaki Çocuk Psikologlari Pedagoglari Listesi
5 Yaş Çocuğu

istanbuldanışmanlık ve koçluk merkezi psikologpedagog 05057675885
WISC-R EĞİTİMİ

İSTANBUL YAŞAM KOÇ YÜKSEL KÖKSAL05354336620
BERTRAND RUSSELL’IN ‘MUTLU OLMA SANATI’ İSİMLİ KİTABINDAN ÇIKARILACAK 6 DERS

istanbul yaşam koçu 05321583555
KENDİNİ GERÇEKLEŞTİREN KEHANET

Kişisel gelişim testleri 0505 767 5885
- Başkalarıyla Yaşayabilme Testi -

Klinik Psikolog Tuba Koldağ 05393271908
YENİ NORMAL DE AİLELER ÇOCUKLARA NASIL YAKLAŞMALI

Psikolog Nagehan Erçakar
PSİKOLOG VE PSİKİYATRİST KİMDİR?

Psikolog Ahmet Kurnaz İstanbul Bakırköy 0533 3738123
DEPRESYON

Psikolog Barış Yılmaz 0531 743 25 05
- ANLAŞILMAK İSTEYEN KADIN NE YAPMALI –

Psikolog Buse Yeğin
YEME BOZUKLUĞU NEDİR?

Psikolog Esra Çakır 05333738123
Psikodiyet Nedir?

Psikolog Hilal Andırmak 05321583555
724 Psikolojik Danışmanlık Hizmetleri Nelerdir?

Psikolog Hulya Aydoğan 0532 158 35 55
NARSİSTİK KİŞİLİK BOZUKLUĞU

Psikolog Osman İlhan
Varoluş Üzerine Fikir Uçuşmaları

psikolog pedagog aile ve çift terapisi
Dr. Psk. Aile Evlilik Çift Danışmanı Ekrem ÇULFA hakkında yazılan yorum, tavsiye, öneri ve faydalar

psikolog seden nazlı BAŞAK 0532 158 35 55
ÇOCUKLARDA DEPRESYONA GİRER

Psikolojik Danışman İnci Aydın Evlilik Danışmanı-5074410883
ÇOCUKLARIN CİNSEL İSTİSMARI

Sinem SAYIŞMAN 0533 373 81 23
METROPOLİTAN OKUL OLGUNLUK TESTİ

Sosyolog Merve Ege tel 0505 767 5885
İntihar

Uzman Klinik Psikolog Hatice Büşra KARA
KİŞİLİK BOZUKLUKLARI NEDİR?

Uzman Klinik Psikolog Şakir ERNAS 05057675885
Kendi Olmanın Orijinal Otantikliği: Özbenlik, Özgüven ve Özfarkındalık

Uzman Klinik Psikolog Büşra GÜNEŞ
HASTALIK HASTALIĞI

Uzman Klinik Psikolog Hülya Kıran 0 507 972 44 26
HİPNOZ REGRESYON EFT TEKNİKLERİYLE HANGİ DUYGULAR YA DA İNANÇLAR ELE ALINIR

Uzman Klinik Psikolog Pegadag Gülten Demirdöven
BOŞANMALAR ÇOCUKLARI NASIL ETKİLİYOR?

Uzman Psikolog Gülşah Babaoğlu
Profesyonel yardım alanların ve bu desteği veren Çocuk Ergen Psikologu, Çocuk Ergen Pedagogu 3

Uzman Psikolog Hakan Özbayis 0532 496 09 66
Hamilelik Mükemmeldir

YAŞAM KOÇU ÖĞRENCİ KOÇU SİNAN SEYFİ YETKİNER
İSTİFÇİLİK BOZUKLUĞU

Yaşam Koçu Öğrenci Koçu Ayşim Çulfa 05333738123
Ebeveynler Çocuklarının Karne Notları İle ilgili Nasıl Bir Tutum İçinde Olmalılar?

YAŞAM VE AİLE KOÇU DİLRUBA GÜNDÜZ 05301642034
ANNE OLMAK MI? YOKSA KADIN OLARAK KİŞİSEL KİMLİĞİNİZ Mİ?

Yetişkin ve Ergen Psikoloğu Psikolog 05057675885 Büşra Yurtsever
ALEKTİSİMİ/K

Aile Bireysel Çocuk Ergen Psikoloğu Evlilik Danışmanı 0505 767 58 85
Psikolojik Destek ve Psikoterapi ne işe yarıyor?

Çift Terapisti Aile Terapistleri Evlilik Terapisti 0216-3476003
Kağıthane Psychologist Pedagogue

Nesrin Örek 0533-3738123 Aile,Çift,İlişki Danışmanı Cinsel Terapisti
ERKEKLERDE GÖRÜLEN CİNSEL İŞLEV BOZUKLUKLARI

Psikolog Diler DURMUŞ ÖZYURT
SÖZ VE DAVRANIŞLARIMIZIN KARŞIDAKİNE ETKİSİ NEDİR

PSİKOLOG EDA NERGİS ŞAHİN
OBSESİF KOMPULSİF BOZUKLUK TERAPİSİ,TEDAVİSİ

Uzman Psikologlar 0533-373-81-23 Uzman Pedagoglar
BEBEK VE MÜZİK

Ergen Psikologları Çocuk Pedagogları
KARDEŞ KISKANÇLIĞI NASIL ÖNLENİR ?

Psikolog Esra Gökcen
Bireysel Koçluk

Pedagog Barış Çakır Çocuk Ergen
Mutlu ve Sağlıklı Bir Çocuk Nasıl Yetiştirilir?

Uzman Psikolog,Terapist Duygu Çiloğlu 5078580034
EVLİLİKLER NEDEN BİTİYOR?

'Potansiyelinizin farkına varmak''

Site Menüsü

Yetişkin psikolojisi, çocuk ve ergen psikolosi danışmanlığı
Gelişim ve zeka testleri: wısc-r vb.
Davranış bozuklukları: yalan, tırnak yeme,  alt ıslatma vb...Ders çalışamama, odaklanamama, söz dinlememe, aşırı hareketlilikHafıza teknikleri, hızlı okuma teknikleri, matematik korkusuMedya, gazeteler, dergiler ve kurumlara danışmanlıkKonuşma terapisi, öğrenme güçlüğü, sınav korku ve kaygısı Nlp ve eft teknikleri danışmanlığı

Aile danışmanlığı
Yetişkin psikolojisi, ergen psikolojisi, hamilelik psikolojisi
Depresyon, panik atak, anksiyete, stresle başa çıkma
Genel psikolojik, pedagojik, psikiyatrik ve diyet danışmanlığı
Boşanma ve çocuk, ilişki ve evlilik terapisi
Fobiler ve hobiler
Bağımlılık, beslenme sorunları
Eğitim ve kariyer danışmanlığı, meslek seçim
Boşanma ve aile danışmanlığı
Denver II 0-6 yaş gelişim testi ve diğer gelişim testleri
Sınava hazırlık ve sınav kaygısı
Bilişsel-davranışcı terapi
Mmpı kişilik değerlendirme testi
Yeni bir ben olmak için yaşam koçluğu
Karar alma süreçlerinde danışmanlık
Depresyon testi, kaygı testi, agte testi danışmanlığı
Okul başarısını artırma testleri ve çalışmaları
İlişki terapisi ve uyum danışmanlığı
Eşler arası iletişim danışmanlığı
Ergenlik dönemi danışmanlığı
Çocuk ve öğrenci psikolojisi
Çocukları yetiştirme yolları
Çocuk gelişimi takibi
Çocuk zeka-gelişim testleri danışmanlığı
Yaşam koçluğu
Ergenlerde sınav danışmanlığı
Saldırgan çocuk, kuralsız çocuk, ders çalışmayan çocuk
Meslek ve alan seçimi danışmanlığı
Kardeş kıskançlığı ve asi çocuk danışmanlığı
Öss sbs dgs ales vb sınavlara hazırlık teknikleri
Sınav kaygısı ve sınav sonrası kaygı
Ders çalışma teknikleri ve örnek ders çalışma programları
Sınav kaygılarını yok etme teknikleri
Psikolojik danışmanlık, eğitim danışmanlığı
Kurumsal danışmanlık
Özel ders ve öss-sbs sınav danışmanlığı
Her branşta özel dersler (özel öğretmen takviyesi)
Grup terapileri danışmanlığı
Ders başarısını arttırma
Birey tanıma testleri
Konuşma terapileri danışmanlığı
Cinsel sorunlar
Cinsel terapi & danışmanlık
Evlilik terapisi & danışmanlığı
Erken boşalma, ereksiyon problemi, vajinusmus, cinsel soğukluk ve isteksizlik
Çocuk psikopatalojisi
Hiperseksüalite
Orgazm bozukluğu Pedagog Pedagoglar Pedegog Pedegoglar Pedagok Pedagoklar Psikolojik Danışma Psikolojik Danışman  Pedagoglar

Avrupa Yakası'nda Fatih, Beyoğlu, Beşiktaş ve Sarıyer; Anadolu Yakası'nda Kadıköy, Üsküdar ve Beykoz'dur. Sahil şeridinde Avrupa Yakası'nda, Ahırkapı, Karaköy, Fındıklı, Kabataş, Dolmabahçe, Akaretler, Beşiktaş, Çırağan, Ortaköy, Kuruçeşme, Arnavutköy, Bebek, Rumelihisarı, Baltalimanı, Emirgân, İstinye, Yeniköy, Tarabya, Kireçburnu, Büyükdere, Sarıyer, Rumelikavağı semtleri yer alırken; Anadolu Yakası'nda ise Salacak, Üsküdar, Kuzguncuk, Beylerbeyi, Çengelköy, Vaniköy, Kandilli, Anadoluhisarı, Kanlıca, Çubuklu, Paşabahçe, Beykoz, İncirköy ve Anadolukavağı 

Psikolog Pedagog İstanbul 0216-3476003

İlişki Koçları, 05333738123

Yaşam Koçları ,05333738123

Cinsel Terapistler, 0533 3738123

Pedagog Pedagoglar Pedegog Pedegoglar Pedagok Pedagoklar Psikolojik Danışma Psikolojik Danışman

İletişim ve Randevu Telefonumuz 0544-7243650

Yetişkin psikolojisi, çocuk ve ergen psikolosi danışmanlığı
Gelişim ve zeka testleri: wısc-r vb.
Davranış bozuklukları: yalan, tırnak yeme,  alt ıslatma vb...Ders çalışamama, odaklanamama, söz dinlememe, aşırı hareketlilikHafıza teknikleri, hızlı okuma teknikleri, matematik korkusuMedya, gazeteler, dergiler ve kurumlara danışmanlıkKonuşma terapisi, öğrenme güçlüğü, sınav korku ve kaygısı Nlp ve eft teknikleri danışmanlığı

Aile danışmanlığı
Yetişkin psikolojisi, ergen psikolojisi, hamilelik psikolojisi
Depresyon, panik atak, anksiyete, stresle başa çıkma
Genel psikolojik, pedagojik, psikiyatrik ve diyet danışmanlığı
Boşanma ve çocuk, ilişki ve evlilik terapisi
Fobiler ve hobiler
Bağımlılık, beslenme sorunları
Eğitim ve kariyer danışmanlığı, meslek seçim
Boşanma ve aile danışmanlığı
Denver II 0-6 yaş gelişim testi ve diğer gelişim testleri
Sınava hazırlık ve sınav kaygısı
Bilişsel-davranışcı terapi
Mmpı kişilik değerlendirme testi
Yeni bir ben olmak için yaşam koçluğu
Karar alma süreçlerinde danışmanlık
Depresyon testi, kaygı testi, agte testi danışmanlığı
Okul başarısını artırma testleri ve çalışmaları
İlişki terapisi ve uyum danışmanlığı
Eşler arası iletişim danışmanlığı
Ergenlik dönemi danışmanlığı
Çocuk ve öğrenci psikolojisi
Çocukları yetiştirme yolları
Çocuk gelişimi takibi
Çocuk zeka-gelişim testleri danışmanlığı
Yaşam koçluğu
Ergenlerde sınav danışmanlığı
Saldırgan çocuk, kuralsız çocuk, ders çalışmayan çocuk
Meslek ve alan seçimi danışmanlığı
Kardeş kıskançlığı ve asi çocuk danışmanlığı
Öss sbs dgs ales vb sınavlara hazırlık teknikleri
Sınav kaygısı ve sınav sonrası kaygı
Ders çalışma teknikleri ve örnek ders çalışma programları
Sınav kaygılarını yok etme teknikleri
Psikolojik danışmanlık, eğitim danışmanlığı
Kurumsal danışmanlık
Özel ders ve öss-sbs sınav danışmanlığı
Her branşta özel dersler (özel öğretmen takviyesi)
Grup terapileri danışmanlığı
Ders başarısını arttırma
Birey tanıma testleri
Konuşma terapileri danışmanlığı
Cinsel sorunlar
Cinsel terapi & danışmanlık
Evlilik terapisi & danışmanlığı
Erken boşalma, ereksiyon problemi, vajinusmus, cinsel soğukluk ve isteksizlik
Çocuk psikopatalojisi
Hiperseksüalite
Orgazm bozukluğu Pedagog Pedagoglar Pedegog Pedegoglar Pedagok Pedagoklar Psikolojik Danışma Psikolojik Danışman  Pedagoglar

 

Avrupa Yakası'nda Fatih, Beyoğlu, Beşiktaş ve Sarıyer; Anadolu Yakası'nda Kadıköy, Üsküdar ve Beykoz'dur. Sahil şeridinde Avrupa Yakası'nda, Ahırkapı, Karaköy, Fındıklı, Kabataş, Dolmabahçe, Akaretler, Beşiktaş, Çırağan, Ortaköy, Kuruçeşme, Arnavutköy, Bebek, Rumelihisarı, Baltalimanı, Emirgân, İstinye, Yeniköy, Tarabya, Kireçburnu, Büyükdere, Sarıyer, Rumelikavağı semtleri yer alırken; Anadolu Yakası'nda ise Salacak, Üsküdar, Kuzguncuk, Beylerbeyi, Çengelköy, Vaniköy, Kandilli, Anadoluhisarı, Kanlıca, Çubuklu, Paşabahçe, Beykoz, İncirköy ve Anadolukavağı 

Psikolog Pedagog Psikiyatrist, 0533 373 8123

Psikoloji Eğitimleri
Instagram
Çift Terapisti Aile Terapistleri Evlilik Terapisti 0216-3476003
ekremculfa@hotmail.com
KENDİ KENDİNİZİN MOTİVASYON KOÇU OLUN
02/09/2020
KENDİ KENDİNİZİN MOTİVASYON KOÇU OLUN

Bir gün çok ihtiyacım olduğunda nasıl motive olacağımı düşünürken, arkamda beni motive eden biri olsa, çok daha başarılı olabileceğimi fark ettim. Ama çoğu kimse bana bu konuda yardımcı olamadığı için, bunu kendi kendime yapmaya başlayıp kendimden motorlu bir insan oldum.
 
Kendi kendinizi motive etme konusunda Wayne Dyer şöyle der : “Ya çaresiz olun ya da kendinizi motive edin. Ne yapılması gerekiyorsa, bu her zaman sizin seçiminizdir.” 

Zig Ziglar ise sürekli sürekli motivasyonunuzu koruma konusunda şöyle yol gösterir: “İnsanlar genellikle motivasyonun devam etmediğini söylerler. Duş almak da öyledir ve bu yüzden günlük olarak yapılmasını önerirler.”

Bazı günler motive olmuş ve hazır bir şekilde uyanırsınız. Bazı günler ise kalkmakta bile zorlanır, dışarı çıkmak ve içinizdeki o arzuyu keşfetmek istemezsiniz. En azından çoğu insan böyle. Bu yüzden son yıllar içerisinde yaptığım araştırmalar sonucunda beni harekete geçiren ve işleri yapmamı sağlayan basit ve akıllıca stratejiler keşfettim. 
İşte, sizlere kendi kendinizin motivasyon koçu olmak ve kendinizden jeneratörlü olmak için kullanabileceğiniz yöntemler : 

1.  Gerekirse işe motivasyonsuz başlayın. Sadece başlayın ve motivasyonu daha sonra oluşturmaya çalışın. Başlamak için motive olmayı beklemenize gerek yok. Eğer her gün düzenli bir şekilde çalışmak istiyorsanız, bunu başarmak için bazı günler çabalamanız gerekecektir. Ve komik olan şey ise, bir süre çalıştıktan sonra işlerin çok kolay ve eğlenceli olduğunuzu fark edecek olmanız ve motive olmaya başlamanızdır. Mutlaka “Motivasyon Hakkında Bilmeniz Gerekenler” yazımı okuyun:

2.  Zorluklara karşı hızlı başlangıç yerine kademeli ve etaplara bölerek başlayın. Eğer daha büyük şeyler sizi zorluyorsa, küçük başlayın. Eğer bir proje veya görev gözünüzde büyüyorsa ve bunu yerine getirmek sizin için işkenceye dönecekse bunu küçük aşamalara bölün ve ardından birinden başlayarak, ilerlemeye devam edin.

3.  Zorlu yollara gerekirse istikrarlı bir şekilde minik adımlarla devam edin. Eğer küçük adımlar da sizi zorluyorsa, minik adımlarla devam edin. Büyük bir projeyi küçük parçalara bölmek hala sizi zorluyorsa, o zaman daha da küçük parçalara bölün. Birkaç küçük adım atın. Hepsi bu kadar. Önemli olan şey ilerlemeye devam etmek ve ilerleme için bir momentum meydana getirmektir. 

4. Dikkat ve odaklanmanızı istikrarlı bir şekilde güçlendirin. Günlük hayatınızdaki dikkat dağıtıcıları azaltın. Etrafınızda kolayca dikkatinizi dağıtacak şeyler olduğunda odaklanmanız daha da zorlaşacaktır. Bu yüzden ofisinizin kapısını kapatın. Zorlu süreçlerde gerekirse cep telefonunuzun sesini kısarak iş yerinizde veya evinizde kendinizden uzak bir yere koyun.

5.  Etrafınızdaki insanlara sizi yapıcı değerlendirmeleri için yetki verin. Hayatınızdaki insanların sizi değerlendirmesini sağlayın. Arkadaşlarınızla konuşarak onlardan, sürekli olarak sizi ve ilerlemenizi takip etmelerini isteyin. Bunu yaparak birçok şeyden kurtulacak ve önünüze çıkan ilk engelde pes etmeyeceksiniz. 

6.  Hayatınızdaki insanların sizi motive etmesine izin verin. Her zaman karamsar veya bir şeyin kötü kısmını düşünen negatif insanlar ile daha az zaman harcayın. İstekli ve motive olmuş insanlarla daha fazla zaman geçirin ve enerjilerinin size de bulaşmasına izin verin. 
7.  Tanımadığınız insanların sizi motive etmesine izin verin. Kendinizi asla sadece yakınınızdaki insanlar ile motive etme konusunda sınırlandırmayın. Piyasada tonlarca motive edici kitap, blog ve başarı hikayeleri bulunuyor ve bunlar size de dokunarak, motivasyonunuzu yenilemeye yardımcı olabilir. 

8. Size enerji veren müzikleri dinleyin. Enerjim veya motivasyonum azalmaya başladığında yaptığım en basit şeylerden birisi, bir şekilde bana ilham verecek müzikleri dinlemeye başlamaktır. Birkaç şarkı ile bir ara vermek veya çalışırken bunları dinlemek genelde çok işe yaramaktadır. Mutlaka okuyun: Çalışırken Dinleyebileceğiniz Üretkenliğinizi Artıracak Müzikler 

9. İyimser olun. Kötümserlik hem enerjinizi hem de motivasyonunuzu emer. Ancak öte yandan olumlu ve yapıcı düşünce tarzı size enerji verir ve motivasyonunuzu yeniler. Bu yüzden olumsuz gibi görünen bir durumu fark ettiğinizde kendinize şu gibi sorular sorun: Bununla ilgili iyi olan şey nedir? Ve burada gizlenmiş olan fırsat nedir? 

10. Hata yaptığınızda kendinize karşı iyi davranın. Başarısız olduğunuzda veya hata yaptığınızda tek sorumlunun kendiniz olduğunu düşünmek çok kolaydır. Ancak tecrübelerim doğrultusunda bunun çok da işe yaradığını söyleyemem. Sadece daha kötü hisseder ve daha az motive olursunuz. Bu yüzden bir sonraki seferinde şunu deneyin: Kendinize iyi davranın ve kendinizi yeniden devam ettiğiniz yola sokun. Mutlaka okuyun: Mutlu değilseniz şikayet etmeyi bırakın ve harekete geçin! 

11. Başarısızlık hakkında yapıcı olun. Başarısızlıklarınızı daha da değerli bir şey yapmak ve daha az can yakıcı olmalarını sağlamak için onlar hakkında yapıcı olun. Tökezlediğinizde kendinize şunu sorun: Bu hatadan öğrendiğim şey ne? Ardından bundan ders alarak, kendinizi geliştirmeye yardımcı olacak şey ne ise onu yapın. 

12. Kendinizi kendiniz ile kıyaslayın ve ne kadar ileri gittiğinizi görün. Kendinizi ve motivasyonunuzu sizden çok daha ileride olan başkaları ile karşılaştırarak, moralinizi asla bozmayın. 

13. Dostane bir şekilde rekabet edin. Okulda veya iş yerindeyken, sıkıcı veya tekrarlayan bir görevi yerine getirmek için bir arkadaşınız ile dostane bir rekabet içerisine girin. Bu rekabet hissi bile işleri canlandırmanıza yardımcı olacaktır. Ve ekstra motivasyon için dilerseniz kazananın diğerinden bedava dondurma kazanacağı küçük bir ödülü de işin içine dahil edebilirsiniz. 

14. Ne için çalıştığınızı kendinize hatırlatın. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde ve enerjiniz düşük olduğunda bir şeyi niçin yaptığınızı unutmak çok olasıdır. Bu yüzden iki dakikanızı ayırın ve çalışmanızı sağlayan 3 ana nedeni bir kağıda yazın. Bu notu her gün görebileceğiniz bir yere koyun veya motivasyona ihtiyaç duyduğunuzda kolayca erişebilmeniz için bunu cep telefonunuza kaydedin. 

15. Nelerden uzaklaştığınızı kendinize hatırlatın. Aynı zamanda kendinizi mevcut yolda kaldığınızda karşılaşacağınız olumsuz etkileri hatırlatarak da motive edebilirsiniz. Kendinize şunu sorun: Eğer bu yolda bir yıl daha devam edersem, bunun ne gibi sonuçları olacak ve nelerden kurtulmuş olacağım? Ya beş yıl daha devam edersem? Geçmiş yıllarda bu egzersiz, bazı şeylere başlamam konusunda beni çok motive etmişti. 

16. Sahip olduklarınıza minnet edin. Motivasyonunuz azalmaya başladığında hayatınızı olumsuz bir bakış açısı ile değerlendirmeniz oldukça kolay olacaktır. Elinizdeki şeylere ve kim olduğunuza odaklanmak ve aynı zamanda olumlu bakış açınızı ve motivasyonunuzu arttırmak için kendinize şunun gibi bir soru sorun: Hayatımda elde ettiğim ve minnet duyabileceğim üç şey nedir? Örneğin benim yanıtlarım şunları içeriyor: Başımın üzerinde bir çatı olması, temiz su ve uzun süre açlık hissetmemem. 

17. İşleri karıştırın. Rutin motivasyonunuzu öldürecektir. Bu yüzden işlerinizi karıştırın. Bir işi yapmak için kendiniz veya bir başkası ile rekabet edin. Spor yaptığınızda bile aynı hareketleri tekrarlamak yerine, hareketlerin sırasını karıştırın. Normalde dinlemediğiniz müzik yayınlarını dinleyin. Yeni girdi ve farklılık motivasyonu yüksek tutmak (veya yenilemek) için harika yöntemlerdir. Mutlaka okuyun: Rahatınızı Kaçırmasına Rağmen Sizi Daha Başarılı Yapacak Şeyler.

18. Çalışma alanınızı toplayın. Masanızı temizlemek için birkaç dakikanızı ayırın. Derli toplu ve minimalistik bir çalışma alanının daha net bir şekilde düşünmeme yardımcı oluyor ve kendimi bir sonraki görev (veya adım) için daha odaklanmış ve hazır hissetmemi sağlıyor. Mutlaka okuyun: Başarılı Girişimcilerin Çalışma Masaları 

19. Yapılacaklar listenizde sadece birkaç iş olsun. Fazlaca doldurulmuş yapılacaklar listesi gerçekten de bir motivasyon emici olabilir. Bu yüzden mevcut yapılacaklar listenizi tek bir göreve kadar azaltın. Sizin için şu anda yapılması gereken en önemli olanı veya halihazırda üzerinizde çalıştığınız olanı listenizde tutun. Ardından büyük, küçük veya minik bir adım atarak başlayın. Ve diğer listeyi göremeyeceğiniz bir yere koyun ve o listedeki görevleri bir bir güncel listenize alın. Mutlaka okuyun: Aynı Anda Birçok İş Yapmak Hakkında Şaşırtıcı Gerçekler 

20. Mola vermeyi unutmayın. Günlük motivasyonumu öldüren şeylerden birisi de hiç durmadan çalışmaktır. Bunun yerine her saat en az 45 dakika çalışın ve geri kalanını da atıştırmak, dışarı çıkıp temiz hava almak ve biraz esnemek için kullanın. Enerjiniz, odağınız ve motivasyonunuz daha uzun süre süreceğinden dolayı muhtemelen bir gün içinde daha çok çalışacaksınız ve işlerinizin de kalitesi artmış olacak. Mutlaka okuyun: Başarının Gizli Anahtarı: Dinlenmek ve Rahatlamak 

21. Hedefinizin boyutunu ayarlayın. Eğer hayatınızdaki büyük bir amaç size yük oluyorsa, yeniden motivasyonunuzu kazanmak için bunu daha küçük amaçlara bölün. Ve eğer daha küçük amaçlar, daha büyük şeyler hedeflemeniz için yeterince ilham verici olmazlar ise, bunları biraz daha büyük amaçlara dönüştürün ve motivasyonunuzu nasıl etkilediklerini takip edin. 

22. Egzersiz yapın. Egzersiz yapmak sadece bedeninizi etkilemez. 20-30 dakikalık bir hafif ağırlık kaldırma egzersizinin geriliminizi ve stresi azalttığı ve daha çok odaklanmanıza yardımcı olduğu kanıtlanmış bir gerçektir. Mutlaka okuyun: Egzersiz Yapmak Sizi Paradan Daha Çok Mutlu Ediyor! 

23. Başarılarınıza bakmak için iki dakikanızı ayırın. Gözlerinizi kapatın ve en büyük başarılarınıza (hayatınızın hangi alanında olursa, olsun) ait anıların gözlerinizin önüne gelmesini sağlayın. Bu olumlu anılarınızın motivasyonunuzu arttırmasına izin verin. 

24. Kendinizi ödüllendirin ve başarınızı kutlayın (ne kadar büyük veya küçük oldukları fark etmiyor). Eğer bir görevi veya projeyi bitirdikten sonra kendinize vereceğiniz güzel bir ödül varsa, bu gibi durumlarda motivasyonunuz artma eğilimindedir. Örneğin yaptığınız şey ile ilgili bir dakikanızı kendinizi takdir etmeye ayırmak veya başarınızı bir başkasına anlatmak motivasyonunuzu ve olumlu düşünme şeklinizi canlı tutar. Bu yüzden olumlu düşünün ve motivasyonunuzu yükseltin. 

25. İşe başlamadan önce biraz araştırma yapın. Gitmek istediğiniz yere varmış ve yapmak istediğiniz şeyleri yapmış insanlardan bir şeyler öğrenmek hata yapmaktan kaçınmanıza yardımcı olur. Ve başarı için daha gerçekçi bir tabloyu gözlerinizin önüne serer. Bu, işlerin istediğiniz gibi gitmediği zamanlarda motivasyonunuzu kaybetmemeniz için çok önemlidir. 

26. Meditasyon için iki dakikanızı ayırın. Zihnim yorulduğunda veya bitkin düştüğümde, enerjim ve motivasyonum azalır. Bu yüzden akşamları (veya gerektiği zamanlarda) gözlerim kapalı bir şekilde otururum ve iki dakika boyunca sadece nefesime odaklanırım. Bu zihnimi temizler ve bedenimdeki gerginliği alır. Mutlaka okuyun: Meditasyon Nasıl Yapılır? 

27. Doğayı ziyaret edin. Bana yeni bir enerji ve motivasyon veren şeylerden birisi de hayatı olduğu gibi kabul etmektir. Bu yüzden ormanda veya deniz kenarında sıklıkla yürürüm ve o esnada sadece doğanın içinde ve orada olurum. Temiz hava dışında başka özel hiçbir şey düşünmem.

28. Sizi motive edecek eğitici-öğretici-terapötik hikayeler okuyun. Aşağıda Jerry’ nin hikayesi’ ni bulacaksınız;

Jerry, çevresindekilerin çok sevdiği insanlardan biriydi. Keyfi her zaman yerindeydi. Çünkü her zaman söyleyecek olumlu bir şeyler bulurdu. Hatta bu huyu nedeniyle bazen etrafındakileri çıldırtırdı bile!
Birisi nasıl olduğunu sorsa; "Bomba gibiyim" diye yanıt verirdi hep. Jerry, doğal bir motivasyoncuydu.
Yanındaki insanlardan biri kötü bir gündeyse yanına koşar, duruma nasıl olumlu bakılacağını anlatırdı.
Bu tarzı fena halde düşündürüyordu beni. Bir gün sordum; "Nasıl oluyor da, her zaman, her koşulda bu kadar olumlu bir insan olabiliyorsun?" diye...
"Her sabah kalktığımda kendi kendime; 'Jerry bugün iki seçimin var. Havan ya iyi olacak ya da kötü!' derim. Her zaman havamın iyi olmasını seçerim. Kötü bir şey olduğunda yine iki seçimim var. Kurban olmak ya da ders almak. Ben başıma gelen kötü şeylerden ders almayı seçerim. Birisi bana bir şeyden şikâyete geldiğinde, yine iki seçimim var. Şikâyetini kabul etmek ya da ona hayatın olumlu yanlarını göstermek. Ben olumlu yanlarını göstermeyi seçerim."
"Yok yahu" diye dalga geçtim. "Bu kadar kolay yani..."
"Evet... Kolay..." dedi Jerry.
"Hayat seçimlerden ibarettir. Her durumda bir seçim vardır. Sen her durumda nasıl davranacağını seçersin!"
Jerry'nin bu sözleri beni oldukça etkilemişti.
Onu uzun yıllar görmedim. Ama hayatımdaki talihsiz olaylara dövünmek yerine olumlu seçimler yaptığımda hep onu hatırladım. Yıllar sonra Jerry'nin başına çok talihsiz bir olay geldi. Soygun için gelen hırsızlar Jerry'yi delik deşik etmişler.
Ameliyatı 18 saat sürmüş, haftalarca yoğun bakımda kalmış.
Taburcu edildiğinde kurşunların bazıları hâlâ vücudundaymış.
Ben onu olaydan altı ay sonra gördüm.
"Nasılsın?" diye sorduğumda; "Bomba gibi" dedi.
"Olay sırasında neler hissettin Jerry?" dedim.
"Yerde yatarken iki seçimim var diye düşündüm.
Ya yaşamayı seçecektim ya ölümü. Ben yaşamayı seçtim.
Ambulansla gelen sağlık görevlileri harika insanlardı.
Bana hep 'iyileşeceksin merak etme' dediler.
Ama acil servisin koridorlarında sedyemi hızla sürerken
doktorların ve hemşirelerin yüzündeki ifadeyi görünce ilk defa korktum. Bu gözler bana 'Bu adam ölmüş' diyordu.
Bir şeyler yapmazsam, biraz sonra ölü bir adam olacaktım.
Kocaman bir hemşire yanıma yaklaştı ve bağırarak,
herhangi bir şeye ihtiyacım olup olmadığını sordu.
'Var' diye yanıt verdim.
Doktorlar ve hemşireler merakla sustular.
Derin bir nefes alarak kendimi topladım ve bağırdım:
'Benim kurşunlara alerjim var!..'
Gülmeye başladılar.
Tekrar bağırdım;
'Ben yaşamayı seçtim.
Beni bir canlı gibi ameliyat edin. Otopsi yapar gibi değil.'
Jerry, sadece doktorların büyük ustalıkları sayesinde değil, kendi olumlu tavrının da büyük katkısı ile yaşadı.
Yaşaması bana yeni bir ders oldu. Her gün hayatımızı dolu dolu yaşamayı seçme şansımız ve hakkımız olduğunu ondan öğrendim ve de her şeyin kendi seçimlerimize bağlı olduğunu..."

Şimdi önünüzde iki seçiminiz var:
1. Ya bu yazıyı okuyup, bir kenara atacaksınız!
2. Ya da birileriyle paylaşacaksınız!
Ben seçimimi yaptım. Siz değerli okurlarımla paylaştım. Eğer “Kendi kendinizin motivasyon koçu olma yolları” konusunda sorularınızı Whatsapp’ tan 05447243650 den bana yazarak veya arayarak sormanızı bekliyorum.
Ya Siz? Siz ne yapacaksınız?


33 kez okundu. Yazarlar

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu yapmak için tıklayın

Yazarın diğer yazıları

Kağıthane Psikolog Pedagog - 25/01/2021
Kağıthane Psikolog Pedagog Kağıthane Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmekted
Kartal Psychologist Pedagogue - 25/01/2021
Kartal Psychologist Pedagogue Kartal Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Kartal Psikolog Pedagog - 25/01/2021
Kartal Psikolog Pedagog Kartal Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Kağıthane Psychologist Pedagogue - 25/01/2021
Kağıthane Psychologist Pedagogue Kağıthane Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Kadıköy Psychologist Pedagogue - 24/01/2021
Kadıköy Psychologist Pedagogue Kadıköy Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Güngören Psychologist Pedagogue - 24/01/2021
Güngören Psychologist Pedagogue Güngören Psychologist Pedagogue draws attention as the first problem counseling and solving center that comes to mind related to the psychological problems experienced by many individuals and couples today.
Kadıköy Psikolog Pedagog - 24/01/2021
Kadıköy Psikolog Pedagog Kadıköy Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Güngören Psikolog Pedagog - 24/01/2021
Güngören Psikolog Pedagog Güngören Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
Fatih Psikolog Pedagog - 23/01/2021
Fatih Psikolog Pedagog Fatih Psikolog Pedagog, günümüzde bir çok bireyin ve çiftin yaşadığı psikolojik problemlerle alakalı akla ilk gelen sorun danışma ve çözme merkezi olarak dikkatleri üzerine çekmektedir.
 Devamı